Der Atem ist das einfachste und effektivste Mittel, um ein gestresstes, erschöpftes Nervensystem zu entspannen und zu regenerieren!
Das individuelle Kohärente Atemtraining
In diesem Training erlernst du:
- Übungen für eine freie, natürliche Atmung
- Theorie zu kohärentem Atmen
- Praxis Kohärentes Atmen
- Herzfokussiertes kohärentes Atmen
- Kohärentes Atmen in Kombination mit Vagusübungen
- Kombinationen und Ergänzungen für Kohärentes Atmen
Wichtig: Um optimal zu wirken, wird der Atemrhythmus individuell auf den jeweiligen Menschen abgestimmt!
| Dauer | Termine | Kosten |
|---|---|---|
| 5 Einheiten | Nach Vereinbarung | € 295.- |
Wirkung von Kohärentem Atmen
Kohärentes Atmen stärkt und regeneriert das Nervensystem. Das bewirkt vor allem:
- Innere Ruhe und Gelassenheit
- Erholsameren Schlaf
- Mehr Energie und Leistungsfähigkeit
- Besseres allgemeines Wohlbefinden
- Schnellere Regeneration
- Bessere Stressresistenz
Workshops für dein Unternehmen
Gerne halte ich auch in deinem Unternehmen Workshops zu kohärenten Atmen und Vagustraining.
Die genaue Themenwahl, die optimale Gruppengröße sowie die Dauer des Workshops stimme ich individuell mit dir ab, so dass er optimal auf die Bedürfnisse deines Teams zugeschnitten ist.
Was genau ist Kohärentes Atmen?
Kohärentes Atmen ist eine sehr einfache, überaus effektive Atemtechnik für mehr Gelassenheit, Regeneration, Lebensfreude und Motivation! Durch diese Atemtechnik beginnen Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf optimal zusammen zu arbeiten.
Kohärenz bedeutet eine optimale Synchronisierung der Körper-Rhythmen. Das wirkt sich nachhaltig positiv und messbar auf unser vegetatives Nervensystem aus.
Kohärentes Atmen verbessert nachweislich unsere Herzschlag-Variabilität (HRV), welche ein wichtiger Indikator für Gesundheit, Flexibilität und Resilienz ist.
Durch eine:
- langsame ( 3-7 Atemzüge/Minute)
- regelmäßige (ungefähr gleich lang ein- wie ausatmen)
- entspannte Zwerchfellatmung in mittlerer Tiefe
wird ein kohärenter Rhythmus im ganzen Organismus erzeugt.
Das entlastet die Herztätigkeit, trainiert den Blutkreislauf und stärkt den Vagus-Nerv, unseren wichtigsten Nerv für Entspannung und Regeneration. Durch die verlangsamte (3-7 Atemzüge/Minute), entspannte Atmung werden Herz und Blutzirkulation unterstützt, Atem- und Blutfluss kommen in eine resonante Schwingung zueinander. Dabei spielt das Zwerchfell, das durch seine Bewegungen wie eine Pumpe (Thoraxpumpe) wirkt, eine zentrale Rolle.
WICHTIG: Um optimal zu wirken, wird der Atemrhythmus individuell auf den jeweiligen Menschen abgestimmt! Kohärentes Atmen ist die weltweit am meisten erforschte Atemtherapietechnik mit über 14.500 wissenschaftlichen Studien.
Kohärentes Atmen und der Vagus-Nerv
Der Vagus-Nerv wird von vielen als der „Große Ruhe-Nerv“, „Der geheimnisvolle Heiler in uns“ oder als „Der Selbstheilungs-Nerv“ bezeichnet. Sein Einfluss auf unsere körperliche und seelische Gesundheit und unser Wohlbefinden ist enorm!
Er schenkt uns neue Energie, gibt Kraft und Gelassenheit. Er ist der wesentliche Teil des parasympathischen Nervensystems, unter anderem zuständig für die Beruhigung des Körpers nach Stresserfahrungen.
Das Wort „Vagus“ kommt aus dem Lateinischen und bedeutet soviel wie „umherschweifend“( vgl. Vagabund). Und tatsächlich breitet sich dieser Nerv fächerartig in unserem Rumpf aus.
Er verbindet das Gehirn mit dem Magen und dem Verdauungstrakt, er versorgt Lunge, Herz, Galle, Leber und Nieren. Dazu kommt noch die Enervierung von Sprache, Mimik und Augenbewegungen. Wenn der Vagus-Nerv kräftig und leistungsfähig ist, kann sich der Körper schneller entspannen und regenerieren. Lange Zeit dachte man, dass man sein Wirken nicht beeinflussen könne.
Doch neue Forschungen zeigen das Gegenteil:
Wir können den Vagus-Nerv gezielt aktivieren und stärken, um dadurch langfristig mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu erfahren.
Das kohärente Atmen ist eine Atemtechnik, die sich genau dafür hervorragend eignet!